Зима приносит уютные свитера, горячий шоколад и праздничные события. Но для пожилых людей и их семей холодные месяцы также несут уникальные вызовы, требующие внимательной подготовки. От обледенелых тротуаров до проблем с отоплением — безопасность зимой заслуживает вашего внимания уже сейчас, до того как выпадет первый снег.
Хорошая новость? При правильной подготовке пожилые люди могут наслаждаться зимой так же, как и любым другим временем года. Это руководство поможет вам узнать всё, что необходимо для того, чтобы ваши близкие оставались в безопасности, здоровье и хорошем настроении, когда температура падает. Независимо от того, являетесь ли вы семейным опекуном или помогаете пожилому родителю подготовить дом, эти практические советы придадут вам уверенность и спокойствие на протяжении всей зимы.
Подготовка дома к зиме
Тёплый и безопасный дом — основа зимней безопасности пожилых людей. Начните подготовку к зиме, сосредоточившись на следующих важных аспектах:
Проверка системы отопления
Закажите профессиональную проверку системы отопления до наступления холодов. Хорошо обслуживаемая печь или отопительная система работает эффективнее и снижает риск отравления угарным газом. Не забудьте заменить фильтры воздуха и ежемесячно проверять дымовые и угарные детекторы.
Защитите дом от холода
Проверьте окна и двери на наличие щелей, через которые проникает холодный воздух. Уплотнители и герметики — недорогие решения, которые значительно помогают сохранять тепло в доме и сокращают счета за отопление. Плотные шторы обеспечивают дополнительную изоляцию ночью.
Создайте аварийный комплект
Зимние бури могут привести к отключению электричества без предупреждения. Соберите комплект, включающий:
| Необходимые предметы аварийного комплекта | Почему это важно |
| Фонари и запасные батарейки | Отключения электричества часто происходят зимой |
| Непортящиеся продукты и вода (запас на 3 дня) | Магазины могут быть недоступны во время бурь |
| Лекарства (запас на неделю) | Возможны задержки при доступе к аптекам |
| Аптечка первой помощи | Быстрая реакция на незначительные травмы |
| Радио на батарейках | Получайте информацию о погодных условиях |
| Одеяла и тёплая одежда | Сохранение температуры тела при сбое отопления |
Держите пути свободными
Лёд и снег создают серьёзный риск падений. Организуйте регулярную уборку снега с подъездов, дорожек и ступеней. Соль или песок помогут создать сцепление на скользких поверхностях. Хорошее наружное освещение позволяет заметить опасные участки заранее.
Здоровье и самочувствие в холодную погоду
Холодная погода влияет на здоровье пожилых людей сильнее, чем многие думают. Принятие профилактических мер защищает как физическое, так и психическое благополучие.
Сохраняйте тепло внутри и снаружи
Пожилые люди мерзнут быстрее, чем молодые взрослые. Поддерживайте температуру в доме не ниже 20°C (68°F). Одевайтесь слоями вместо одного тяжёлого свитера. Базовые слои из влагоотводящих тканей лучше, чем хлопок, который удерживает влагу на коже.
Выходя на улицу, одевайтесь слоями, которые можно регулировать. Всегда надевайте:
- Тёплую шапку (через голову теряется значительное количество тепла)
- Утеплённые, водонепроницаемые перчатки или варежки
- Шарф для защиты шеи и лица
- Тёплые, водонепроницаемые ботинки с хорошим сцеплением
Питание и гидратация имеют значение
Правильное питание и гидратация важны круглый год, и холодная погода это не меняет. Зимой организм тратит больше энергии на поддержание температуры, поэтому ему нужны питательные вещества и жидкости. Сытные горячие блюда, такие как супы и рагу, обеспечивают и тепло, и питательность. Тёплые напитки — травяной чай или просто тёплая вода с лимоном — помогают поддерживать водный баланс.
Кофе и чёрный чай допустимы в умеренных количествах, но могут немного обезвоживать организм, поэтому пейте достаточно воды в течение дня, чтобы компенсировать этот эффект.
Сделайте прививку от гриппа
Зимой начинается сезон гриппа, и пожилые люди подвержены большему риску осложнений. Сделайте ежегодную прививку в начале сезона, желательно до конца октября. Регулярные медицинские осмотры помогают выявить возможные проблемы на ранней стадии.
Распознавайте тревожные признаки
Переохлаждение и обморожение — реальные и опасные угрозы, с которыми пожилые люди могут столкнуться зимой. Важно быть внимательными и распознавать предупреждающие симптомы — раннее выявление может спасти жизнь.
- Переохлаждение: возникает, когда тело теряет тепло быстрее, чем вырабатывает. Внимательно следите за следующими симптомами: дрожь, спутанность сознания, невнятная речь, сонливость и слабый пульс. Это признаки того, что температура тела опустилась до опасно низкого уровня.
- Признаки обморожения: повреждение кожи и подлежащих тканей, вызванное сильным холодом. Обратите внимание на участки онемения, кожу, которая выглядит белой или сероватой, или кожу, которая на ощупь необычно твердая или воскообразная. Это важные признаки того, что может начаться обморожение.
Если вы заметили эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Предотвращение падений, спотыкания и поскальзывания
Падения — основная причина травм среди пожилых людей, а зимой риск возрастает. Превентивные меры значительно снижают опасность.
Выберите правильную обувь
Инвестируйте в качественные ботинки с:
- Резиновыми нескользящими подошвами с глубоким протектором
- Хорошей фиксацией голеностопа
- Простором для тёплых носков без сдавливания пальцев
- Простором для тёплых носков без сдавливания пальцев
Для особенно скользких дней используйте накладки с шипами для обуви.
Используйте средства передвижения без стеснения
Трости, ходунки и другие средства передвижения — это не признак слабости, а разумные инструменты, помогающие сохранить устойчивость и предотвратить падения. Используйте их, чтобы поддерживать независимость и уверенность. Для большей безопасности установите насадки с шипами на концы тростей и ходунков. При ходьбе по льду или снегу лучше всего делать более мелкие и осторожные шаги и двигаться медленно и осторожно, чтобы сохранять равновесие.
Поддерживайте безопасные условия в доме
Зимой в дом заносится влага, создавая риск поскальзывания. Положите впитывающие коврики у всех входов. Немедленно вытирайте воду. Обеспечьте хорошее освещение, особенно в коридорах, на лестницах и в ванных. Уберите коврики, которые могут скомкаться и вызвать спотыкание.
Социальная активность и поддержка ментального здоровья
Короткие зимние дни и холод могут привести к изоляции, но общение помогает сохранить психическое и эмоциональное здоровье.
Безопасные визиты
Семья и друзья обеспечивают важные социальные связи. Планируйте регулярные визиты, даже короткие. Видеозвонки помогают поддерживать связь, когда личные встречи невозможны. Многие пожилые люди наслаждаются общением с внуками через FaceTime или Zoom.
Занимайтесь полезными делами
Держите ум активным с помощью хобби и интересов. Чтение, головоломки, рукоделие и музыка стимулируют мозг. Во многих общественных центрах и библиотеках проходят зимние программы для пожилых людей — книжные клубы, художественные и образовательные занятия.
Используйте возможности сообщества
Ваш район, вероятно, предлагает программы для пожилых людей. Департамент по делам пожилых г. Нью-Йорка предоставляет множество ресурсов для жителей Бруклина и не только — центры для пожилых с занятиями фитнесом, социальными мероприятиями и питательными обедами. Библиотеки проводят бесплатные программы всю зиму. Организации, такие как 92nd Street Y, предлагают доступные курсы непрерывного образования, которые помогают сохранять умственную активность и занятость.
Чтобы узнать больше об активностях зимой, изучите наше руководство по занятиям для пожилых в Бруклине и Нью-Йорке.
Как сиделки делают зиму безопаснее и комфортнее
Профессиональные сиделки обеспечивают специализированную поддержку, превращая холодный сезон в удобное и безопасное время.
Не встречайте зиму в одиночку
Общение особенно важно зимой, когда растёт риск одиночества. Профессиональные сиделки обеспечивают регулярное внимание, беседы и спокойное присутствие. Они замечают малейшие изменения в здоровье или настроении, которые родственники могут не заметить.
Безопасность и душевное спокойствие
Сиделки помогают с задачами, которые становятся сложнее зимой:
- Помощь в одевании подходящей зимней одежды
- Поддержка при посадке и выходе из автомобиля
- Транспортировка на приёмы к врачу по скользким дорогам
- Приготовление тёплой и питательной пищи
- Лёгкая уборка для безопасного и комфортного дома
- Контроль приёма лекарств
Преимущества профессионального ухода
В компании All Heart Homecare наши сиделки проходят специальное обучение по предотвращению падений, безопасности в холодную погоду и распознаванию ранних признаков переохлаждения или болезни. С более чем 13-летним опытом работы в Бруклине и других районах Нью-Йорка, мы хорошо понимаем зимние вызовы нашего сообщества.
Наши сиделки владеют несколькими языками, включая русский и испанский, что обеспечивает ясное общение и культурное понимание. Мы создаём индивидуальные планы ухода, учитывающие потребности, предпочтения и вопросы безопасности каждого клиента. Все сиделки проходят тщательную проверку и регулярное повышение квалификации для обеспечения высочайшего качества ухода.
Подробнее о нашем стремлении к совершенству вы можете узнать в нашем материале, посвящённом 13-летнему юбилею компании.
Сделайте эту зиму лучшей
Подготовка к зиме не должна быть сложной. Разделив процесс на этапы, вы упростите задачу. Начните с безопасности дома, уделите внимание здоровью, предотвратите падения с помощью правильной обуви и освободите дорожки, поддерживайте социальные связи.
Помните, вам не нужно проходить через зиму в одиночку. Профессиональная поддержка поможет пожилым людям чувствовать себя комфортно в холодные месяцы. Независимо от того, требуется ли помощь несколько часов в неделю или ежедневный уход, правильная поддержка сделает зиму временем радости, а не испытаний.
Свяжитесь с нами СЕЙЧАС, чтобы узнать, как мы можем помочь вам в этот сезон! Наша заботливая команда All Heart Homecare готова создать индивидуальный зимний план ухода, чтобы ваши близкие оставались в безопасности, тепле и хорошем настроении всю зиму. Позвоните нам сегодня или посетите наш сайт, чтобы узнать больше о наших услугах в Бруклине, Бронксе, Манхэттене, Квинсе и Статен-Айленде.
Зима может быть чудесным временем, наполненным теплом, общением и душевным спокойствием. Давайте сделаем это вместе.
